骨盤ダイエットを始める前にのアーカイブ

腰痛にも効果アリ！骨盤ダイエット

接客業などで立ち時間の長いお仕事や、デスクワークで座りっぱなしのお仕事をしている方に多い腰痛。
悪化してしまうと仕事はおろか、日常生活もままならない状態になってしまう可能性もあるこの腰痛に悩まされているという方は意外と多いものです。
でも、腰痛は職業病みたいなものだから・・・と原因を深く考えずに放置してはいけません。
その腰痛、もしかしたら骨盤のゆがみが原因になっているのかもしれません。
人間の骨格は、どこかがゆがんでしまうと他の骨格までもがバランスの崩れを治そうとしてゆがんでしまうと言われています。
人間の体は左右がピッタリ均等になっているわけではなく、立ち方や座り方のクセ、また脚を組むクセなどによって微妙にゆがんでしまうものです。
当然のことながら、背骨の土台となっている骨盤も日常生活の中でゆがんだり開いたりしてしまう可能性があります。
骨盤の中には仙骨という骨があるのですが、この仙骨がゆがんでしまうと周りの筋肉に大きな負荷がかかることになります。
この負荷が筋肉を緊張させて腰痛につながるのです。
簡単なストレッチなどでこうした筋肉の緊張をほぐすことはできますが、根本的な骨盤や仙骨のゆがみを取り除かない限りは、一時的に緩和されることはあっても腰痛を完治させるのはむずかしくなってしまいます。
つまり！腰痛に悩んでいるという方は骨盤ダイエットを行なうことによって、骨盤のゆがみをなおして腰痛を緩和させることができるのです。
ゆがんだ骨盤を矯正することで、痩せやすい体を作る骨盤ダイエットは腰痛にも効果アリ！ですよ！

骨盤ダイエットの効果

骨盤ダイエットは、空いた時間を利用して出来る手軽なダイエット方法です。
食事制限等をしないダイエット方法なので、実際に効果があるのかが気になります。
骨盤ダイエットのエクササイズは、続けることが効果を出す為には必要です。
リラックスしながらエクササイズを行うと効果が出やすいとも言われます。
例としては、お風呂上がりが良いとされています。
そして、エクササイズは、激しい動きはしませんが、行う前にはある程度の準備運動を行うのがコツです。
準備運動と言っても、体をほぐす程度の運動です。
早い人では、３週間程で効果が出る人もいます。
３ヶ月も続けていれば、効果は出るとされています。
もし、効果が表れないとしたら、骨盤が矯正されていないということになるでしょう。
始める前には、きちんとエクササイズの正しいやり方を確認しておきましょう。
また、グッズを使用しての方法もあります。
ただ履くだけ、身につけるだけ、というグッズによる方法です。
これには、効果が出るかどうかには、個人差があります。
間違った身につけ方をしていたら、もちろん効果は出ません。
口コミで評価が高かったグッズでも、自分に合っていないと、やはり効果は出ません。
グッズを購入するのにお金をかける訳ですから、効果が出ないとガッカリしてしまいます。
しかし、何も苦労をしないで効果を期待するのは、少々虫の良い話しでもあります。
グッズを利用して効果が出たという人は、他にも何らかの行動を起こしている場合が多いです。

骨盤の歪みチェック

骨盤の歪みをチェックする方法は色々あります。
仙骨、助骨といった言葉が並び、姿勢によってそれらの位置を確認することで、歪みをチェックする方法もありますが、素人にはその骨がどこにあるのかがわかりづらい場合が多いです。

簡単に出来るセルフチェックとしては以下のものがあります。
●体重が変わらないのに、パンツのサイズが大きくなる
●ウエストでスカートを合わせるとお尻が入らない
●仰向けで寝た時に足の長さが違う、または傾き方が違う
●目を瞑って足踏みをすると、どちらかに偏ってしまう
●お尻の高さの位置が左右で異なる
●ペンダントトップが回ってしまう
●腰痛・肩こりがある
●靴底の減り方が左右で異なる
●ウエスト高さ・お尻の高さが左右で異なる
●足の組み時に、どちらかが組みにくい
等です。
骨盤の歪みには、骨盤の開き・骨盤のズレ・骨盤がそれている、の３タイプにわけられます。
タイプによって、骨盤ダイエットの方法も多少異なってきます。
特にエクササイズは、歪みのタイプによって異なる動きをしますので、効果的にエクササイズを行う為には、自分の骨盤の歪みのタイプを把握しておく必要があります。
産後は、骨盤が開いているタイプが多いですが、日常生活の癖によって、それぞれタイプが異なります。
まずは、セルフチェックをして、自分に合ったエクササイズを行うことが、骨盤ダイエットの基本になります。
エクササイズも続けられなくては意味がありません。
エクササイズ方法は様々なものがありますので、その中から自分で継続出来そうなものを選ぶのも、骨盤ダイエットの成功のカギになります。

骨盤ダイエットが人気の理由

骨盤ダイエットが人気を集めているのは、手軽に出来て食事制限がない、という理由だけではありません。
特に女性に言えることですが、『ダイエット』という言葉をよく使う割には、隠れて痩せたい、という願望があります。
女性の話は、恋愛や仕事、旬の芸能人等、多岐に渡りますが、ダイエットもよく出る話題です。
ダイエットする必要がない女性まで、自分にはダイエットが必要だと言うのを、誰もが１度は耳にしたことがあるでしょう。
しかし、女性はダイエットに敏感ですが、食事制限はしたくない、苦しい思いはしたくない、そして出来るならダイエットをしていることを誰にも気付かれたくない、という思いが少なからずあります。
隠れてダイエットをして、周囲から「痩せたね」と言われるのが嬉しい、という女性は少なくありません。
骨盤ダイエットは、エクササイズを行うとしても、特別辛いエクササイズはありません。
そして、継続しやすいエクササイズが多いのも特徴です。
ウエストからヒップにかけてキレイな曲線を手に入れ、美脚にも効果がある骨盤ダイエットは、隠れて出来るダイエットの一つです。
その為、人気があるダイエットとも言えます。
骨盤を矯正する為のグッズも品数は豊富です。
エクササイズと並行して使用する人も多くいます。
グッズも、外見からは使用していると分からないものも多くあります。
その為、グッズを使用しても、ダイエットをしていると気付かれることは少ないです。
骨盤ダイエットが特に女性に支持されているのは、女性の我儘な願望を実現出来るダイエット方法の１つだからという理由もあります。

骨盤ってどんなもの？

骨盤のゆがみや開きを矯正し、理想のプロポーションを手に入れることを目指す骨盤ダイエット。
女性の場合、骨盤は生理の周期に合わせて開いたり閉じたりと動くと言われています。
また、背骨や股関節とつながっている骨盤は、しっかりと矯正することで自然に体を健康的にする効果をもたらすことから、多くの方がこの骨盤ダイエットを実践しています。
しかし・・・そんなに多くの人が一生懸命になって矯正に取り組む骨盤とは、いったいどういうものなのでしょうか。
「骨盤」という文字を見ると、まるで骨の板のようなイメージを持ちがちな骨盤ですが、じつはこの骨盤はいくつかの骨が組み合わさってできた骨の集合体なのです。
腰椎から続く「仙骨」と羽のような形をした「腸骨」、そして腸骨に続く「座骨」と「恥骨」、そして仙骨の先端にある「尾骨」、これらの骨が組み合わさって成り立っているのが骨盤なのです。
この骨盤は、まわりの筋肉やじん帯によってしっかりと支えられ、普段はがっちりと組み合わさった状態になっています。
そのため、ちょっとしたことではゆがんだり開いたりすることはなく、通常はハート形をしているのが特徴です。
しかし、骨盤にある唯一の関節である「腸骨関節」は関節であるがゆえに周辺よりも弱く、何か強い力が急激に加わったりすると関節部がゆがんだり開いたりしてしまうのです。
こうした仙骨関節の開きによって骨盤全体のバランスが崩れ、その崩れをカバーするために骨盤がゆがんだり開いてしまうという現象が起こるのです。
こうしたゆがみは体全体のバランスを崩し、さまざまなトラブルを引き起こす原因となってしまいます。
こうしたことからもわかるように、骨盤は体の中でとても重要な役割を果たしている部位なのです。