産後の骨盤ケア
産後の骨盤ケア
妊娠中や産後に、腰痛に苦しむ女性が多くいます。
原因の１つに、骨盤がひらいてしまうから、ということが挙げられます。
妊娠中は、胎児が大きくなるにつれて、楽な姿勢をとることが増え、その体勢によって骨盤がひらいてしまうことが考えられます。
他にも、ホルモンの影響もあるという説があります。
胎児は成長していきますので、ひらき具合を助長してしまいます。
出産後には、骨盤のケアを行わなくては、ひらいた状態のままになってしまいます。
そして、育児も始まりますので、腰痛とは無縁だった人も、腰痛に悩まされてしまいます。
妊娠中のケアでは、やってはいけないこともあります。
その為、妊娠中にケアをしようとする人は、きちんとした指導の下で行う必要があります。
自己流で行うと、妊娠中に尿漏れが起きる、また産後のひらき具合が酷くなる場合があります。
産後は、ひらいてしまった骨盤をケアする必要があります。
お産の程度で、誰もがひらいた状態になってしまう訳ではありません。
しかし、多くの場合はケアを要します。
産婦人科で、体操方法を教えてくれる病院もあります。
お腹の中に胎児がいなくなったとは言え、２人目も望んでいる場合は特にケア方法に注意が必要です。
産後にダイエットを行う女性が多くいますが、体重を落とすだけではなく、骨盤をケアして体重も落とす方法を取った方が、その後の育児中に感じる腰痛や肩こりの解消にもなりますし、ダイエットにも繋がります。
しかし、自己流で行うのは危険な場合もありますので、産科医に聞いてみる、ヨガ教室等きちんとした知識がある人の下でケアを行うのが望ましいです。
2011年11月23日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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骨盤をケアするメリット
骨盤をケアするメリット
骨盤のケアは、ダイエット効果以外にも素敵な効果があります。
まず、骨盤を正しい位置に治すことで、内臓も正しい位置に戻ります。
その結果、食欲中枢にも嬉しい働きを促すので、食べ過ぎを防止することが出来ます。
ついつい食べ過ぎてしまい、お腹がぽっこりとしてしまうのは、女性だけではなく、男性にも言えることです。
内臓が正しい位置にあると、様々な神経の働きにも良い効果が出てきます。
その１つに、新陳代謝が良くなることも挙げられます。
新陳代謝が良くなると、太りにくい体になるだけではなく、むくみも解消されます。
体の内側からキレイになることは、体が楽になることと同じですので、疲労感も少なくなります。
また、歪みをケアすることで、腰痛や肩こり、便秘の解消にもなります。
女性では、生理痛がなくなる、または軽くなるといった嬉しいことも起こります。
骨盤が正しい位置にあるということは、体全体が、整った状態にあるのと同じことです。
その為、姿勢も良くなります。
見た目でも、ボディラインがキレイになり、バストアップ効果もあります。
骨盤の歪みは、体の歪みと同じです。
その為、歪んだままだと、顔にまで歪みが出てきてしまう場合があります。
また、筋肉が衰えていることも歪みの原因なので、ヒップが垂れ下がる、足の形が悪くなる、といった意外な場所にも影響が出てきます。
歪みを治すことで、これらの症状も改善されます。
骨盤ダイエットは、ダイエット面に注目が集まってしまいますが、ダイエット以外にも嬉しい体の変化があります。
2011年11月3日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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骨盤をケアするチェア
骨盤をケアするチェア
デスクワークをする人が増えただけでなく、私たちは幼いころから椅子に座る習慣があります。
勉強する時も、椅子に座り机に向かう学生がほとんどです。
また、食事時も椅子に座って食事をする家庭が多いです。
日本人は椅子に座る時に、浅く腰をかけてしまう習慣があります。
その為、腰に負担がかかり、腰痛や肩こりの原因にもなります。
このような座り方では、上半身には、全体重の６０％の負荷がかかっています。
腰に負担がかかると、骨盤にも悪影響が出てきてしまいます。
骨盤に悪影響を及ぼさないように座るのには、坐骨で座ることです。
この坐骨で座れるように開発されたチェアがあります。
骨盤をケアするチェアです。
幅広い種類のチェアが販売されているので、デスクワークが多い人だけでなく、お子さんの勉強机の椅子としても、骨盤をケアするチェアを使用すると、自然と姿勢も良くなり、腰痛、肩凝りも解消されます。
子供の頃から姿勢が悪いと、成長過程に支障が出る場合もあります。
また、腰痛が酷い時のデスクワークは、本当に辛い仕事になります。
椅子に座っている時間が長い人は、骨盤のケアの為にも、このようなチェアに座った方が、体の調子も良くなります。
正しい姿勢で作業をすることが出来るので、仕事や勉強の効率がアップすることにも繋がります。
椅子１つでも、体のケアは出来ます。
腰痛の痛みや苦しさは、本人しか分かりません。
腰痛や肩こりの改善に、椅子に目を向けてみるのも１つの解決策です。
そして、正しい座り方を身に付けると、様々なシーンで役に立ちます。
2011年10月7日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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骨盤のケア
骨盤のケア
骨盤のケアは、簡単に出来るようで簡単ではありません。
一度正しい位置に治しても、日々の生活の中で、また歪みが出てきてしまうことは大いにあることです。
デスクワークが中心の人、生理がある女性は、骨盤は歪みやすいです。
せっかくケアをしても、戻ってしまったら意味がありません。
整体等に行き、お金をかけて歪みを治してもらっても、継続的なケアをしなくては、また歪んでしまいます。
一度、正しい位置に戻した骨盤を維持するのには、エクササイズを行うことが効果的です。
１日に何時間というようなエクササイズではなく、リラックスしながら簡単なエクササイズを行うことで、歪みの戻りを解消することが出来ます。
そして、日頃から姿勢には気を付け、女性は、ハイヒールばかり履くのを避けるようにすることも大切なことです。
座った時に、足を組んでしまう癖がある人は、その癖も直すようにしましょう。
日常の習慣や癖は、自分で意識して直していかなければ改善されません。
骨盤の歪みを治すことは、美しいボディラインやぽっこりお腹の解消、そして美脚といったダイエット面だけに関係するのではなく、肩凝り、腰痛、便秘、そして生理痛等の解消にも繋がります。
精神の安定にも関係してきますので、歪みを治し、その状態を維持することは、元気な生活を送ることにも繋がっていきます。
簡単なエクササイズとは言え、毎日のエクササイズは大変かも知れませんが、激しい運動ではないので、慣れてくると習慣化され、苦痛に感じることも少ないでしょう。
2011年8月17日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |
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