骨盤の歪みチェック

骨盤の歪みチェック

骨盤の歪みをチェックする方法は色々あります。
仙骨、助骨といった言葉が並び、姿勢によってそれらの位置を確認することで、歪みをチェックする方法もありますが、素人にはその骨がどこにあるのかがわかりづらい場合が多いです。

簡単に出来るセルフチェックとしては以下のものがあります。
●体重が変わらないのに、パンツのサイズが大きくなる
●ウエストでスカートを合わせるとお尻が入らない
●仰向けで寝た時に足の長さが違う、または傾き方が違う
●目を瞑って足踏みをすると、どちらかに偏ってしまう
●お尻の高さの位置が左右で異なる
●ペンダントトップが回ってしまう
●腰痛・肩こりがある
●靴底の減り方が左右で異なる
●ウエスト高さ・お尻の高さが左右で異なる
●足の組み時に、どちらかが組みにくい
等です。
骨盤の歪みには、骨盤の開き・骨盤のズレ・骨盤がそれている、の３タイプにわけられます。
タイプによって、骨盤ダイエットの方法も多少異なってきます。
特にエクササイズは、歪みのタイプによって異なる動きをしますので、効果的にエクササイズを行う為には、自分の骨盤の歪みのタイプを把握しておく必要があります。
産後は、骨盤が開いているタイプが多いですが、日常生活の癖によって、それぞれタイプが異なります。
まずは、セルフチェックをして、自分に合ったエクササイズを行うことが、骨盤ダイエットの基本になります。
エクササイズも続けられなくては意味がありません。
エクササイズ方法は様々なものがありますので、その中から自分で継続出来そうなものを選ぶのも、骨盤ダイエットの成功のカギになります。