お腹周りの悩みを骨盤ダイエットで解決

お腹周りの悩みを骨盤ダイエットで解決

お腹周りの悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか？
お腹の中に老廃物を溜め込んでしまうと、肌の調子も悪くなりますしダイエットにも悪影響を及ぼします。
また、腸内で老廃物が発酵することで有害な物質が血液やリンパの中にも滞り、巡りの悪い体質になってしまいます。

慢性的な便秘症の方や下腹がぽっこりしてきたと感じている方は、今注目の「骨盤ダイエット」を試しては如何ですか？
骨盤ダイエットで老廃物を溜めないカラダに変えて、健康体で美しい体をキープしましょう。
具体的な骨盤ダイエット体操を2つ紹介します。

まずは、デトックスしやすいカラダにする骨盤ダイエットです。
両手を頭の後ろ側に回し背すじを伸ばし正座します。
お尻を右にずらし床に下ろして息を吸って準備します。
息を吐きながら、上体を左側にそらし右の体側を伸ばし、この状態で15秒間ゆっくり深呼吸し、息を吸いながら元の状態へ戻します。
左右を入れ替えて行い、左右1回ずつを1セットとして3セット行います。

もうひとつは、お腹がスッキリする骨盤ダイエットです。
両手を肩幅にし脚は腰幅にして体を支えるようによつんばいになります。
息を吸いながら腹筋を意識しバランスをとるように左脚を背中の高さまで持ち上げます。
息を吐きながら、額と膝を付けるように左ひざを曲げてカラダを引き寄せます。
息を吸いながら、また左脚を背中の高さまで持ち上げます。
この動作を10回繰り返します。
左右の脚を入れ替え行い、左右で1セットとし2～3セット行います。

2つの骨盤ダイエットエクササイズを実践してみませんか？個人差はありますが、3週間ほどでお腹周りの悩みが解消できることでしょう。