産後の骨盤ケア

産後の骨盤ケア

妊娠中や産後に、腰痛に苦しむ女性が多くいます。
原因の１つに、骨盤がひらいてしまうから、ということが挙げられます。
妊娠中は、胎児が大きくなるにつれて、楽な姿勢をとることが増え、その体勢によって骨盤がひらいてしまうことが考えられます。
他にも、ホルモンの影響もあるという説があります。
胎児は成長していきますので、ひらき具合を助長してしまいます。
出産後には、骨盤のケアを行わなくては、ひらいた状態のままになってしまいます。
そして、育児も始まりますので、腰痛とは無縁だった人も、腰痛に悩まされてしまいます。
妊娠中のケアでは、やってはいけないこともあります。
その為、妊娠中にケアをしようとする人は、きちんとした指導の下で行う必要があります。
自己流で行うと、妊娠中に尿漏れが起きる、また産後のひらき具合が酷くなる場合があります。
産後は、ひらいてしまった骨盤をケアする必要があります。
お産の程度で、誰もがひらいた状態になってしまう訳ではありません。
しかし、多くの場合はケアを要します。
産婦人科で、体操方法を教えてくれる病院もあります。
お腹の中に胎児がいなくなったとは言え、２人目も望んでいる場合は特にケア方法に注意が必要です。
産後にダイエットを行う女性が多くいますが、体重を落とすだけではなく、骨盤をケアして体重も落とす方法を取った方が、その後の育児中に感じる腰痛や肩こりの解消にもなりますし、ダイエットにも繋がります。
しかし、自己流で行うのは危険な場合もありますので、産科医に聞いてみる、ヨガ教室等きちんとした知識がある人の下でケアを行うのが望ましいです。