ウォーキングで骨盤ダイエット

ウォーキングで骨盤ダイエット

普段の何気ない生活の中で、知らず知らずのうちに骨盤をゆがませてしまうようなことをたくさんしているわたしたち。
骨盤は体のほぼ中心にある土台となっている大切な部分です。
上部は背骨、下部は大腿骨とつながっているため、この骨盤がゆがむと全身にさまざまな症状が出ると言われています。
そんな骨盤のゆがみを矯正し、骨盤を正しい位置に戻すことで健康的で痩せやすい体を手に入れるのが骨盤ダイエット。
この骨盤ダイエットにはじつにさまざまな方法があるのですが、中でも人気が高まりつつあるのが、ウォーキングと骨盤ダイエットを組み合わせた方法です。
ウォーキングによって骨盤を正しい位置に戻し、体をより健康に痩せやすい体質に改善していくことを目的としているこの骨盤ダイエットウォーキングは、普段の生活の通勤や買い物などの歩くシーンを活用して気軽に行なうことができます。
では、骨盤ダイエットウォーキングではどのような歩き方をすればよいのでしょうか。
普段わたしたちはかかとに重心を置いた歩き方をしていることが多く、姿勢が悪くなりがちです。
骨盤ダイエットウォーキングでは一歩足を踏み出すときに、骨盤の動きをしっかりと意識して一歩目の足に重心を掛けるようにします。
そうすると若干前のめりになったように見えますが、普段の姿勢が悪い分きちんと体が地面からまっすぐに立つことになり、美しい姿勢を取ることができます。
これを繰り返し、一歩踏み出した足と軸足との隙間がきれいな三角形になるように意識して歩くようにしてください。
きれいな三角形ができていることが確認できたら、最後に膝から下を前に振り出して、かかとから着地するように歩きます。
こうして骨盤を意識して歩くことで、ウォーキングの中で骨盤の開きが矯正され、新陳代謝が活発になってダイエット効果が倍増しますよ！