お風呂でもできる骨盤ダイエット

お風呂でもできる骨盤ダイエット

骨盤ダイエット、興味はあるけど改まってエクササイズをするような時間がなかなか取れない・・・。
忙しい毎日を送る方の中には、このような悩みを抱えているという方も多いはず。
でも、骨盤ダイエットは何気ない生活の中のちょっとした時間でも、効果的に行なえるものなんですよ！
たとえばお風呂。
仕事で疲れた体を温めて、一日の疲れを癒す入浴タイムでも骨盤ダイエットを行なうことができるんです。
お風呂の中では体がしっかりと温まっているので、少しのストレッチを普段よりも効果のあるものにすることができます。
ただし、そんなにお風呂が広くないという方もいらっしゃるでしょう。
そこで、あまり広くないお風呂でも簡単にできる骨盤ダイエットの方法をご紹介します。
まずはバスタブに浸かって体をしっかりと温めておきます。
体がホカホカとしてきたら、バスタブの縁に足を乗せて膝の裏からふくらはぎにかけて少しずつ動かしながら刺激を与えてきます。
このときに少しおなかに力を入れるようにすると、腹筋が鍛えられて代謝がアップします。
足を上げた状態で腹筋に力を入れることで、骨盤を引き締める効果が生まれるんですよ。
また、すこし熱いと感じたらバスタブの中で立ちあがり、手を腰にあててゆっくりと左回転・右回転と10回ずつ3セットほど動かします。
こうすることで、骨盤を正しい位置に戻してあげることができます。
バスタイムは普段よりも血流がかなり活発になっているので、エクササイズはとても効果的です。
毎日のバスタイムに、こうしたカンタンなエクササイズを取り入れることでも、骨盤ダイエットは可能になります。